Ejercicio durante el embarazo
Muévase y manténgase en forma
A pesar que su ejercicio favorito siempre ha sido mirar los escaparates, el embarazo puede ser una excelente razón para tomar en serio el ejercicio. Puede ayudarle a sentirse mejor, darle más energía y reducir malestares y dolores. Incluso le ayudará a evitar el estreñimiento, el cual es mucho más común durante el embarazo. Otra ventaja es que el ejercicio libera químicos “relajantes” en su cerebro llamados endorfinas que mejoran su estado de ánimo.
Si eso no la convence, qué tal esto: Estar en forma durante su embarazo significa que probablemente su trabajo de parto será más fácil.
Antes de empezar un programa de ejercicios, asegúrese de consultar con su médico si existe cualquier razón que requiera un ajuste en sus planes de ejercicios.
La caída de un mito: ¿es seguro hacer ejercicios?
“Nunca me he ejercitado antes; ¿es seguro empezar ahora?” “¿Está bien si salgo a correr?” “¿Puedo continuar con mis clases de Zumba?” “¿Debo seguir realizando abdominales?”
Es posible que escuche toda clase de consejos de parte de su familia y amigos, pero es mucho mejor obtener datos reales. En la mayoría de los casos, la respuesta a todas estas preguntas es “sí”. Vea los enlaces que se encuentran a continuación para acceder a los artículos que le ayudarán a tener una mente tranquila y le mostrarán cómo ¡levantarse y ejercitarse!