Cómo mantenerse libre de tabaco

Ser capaz de dejar de consumir tabaco es una hazaña asombrosa. Dejar de fumar para siempre es todo un desafío. Pero no se preocupe; con estos consejos, seguir sin fumar puede ser más fácil.

Conozca sus desencadenantes. Tenga en cuenta las cosas que le hacen desear el tabaco. El síndrome de abstinencia a la nicotina es una de las principales causas del deseo de consumir tabaco. Otros detonantes pueden ser el estrés, el aburrimiento y el aumento de peso.

Busque hábitos más saludables para reemplazar el consumo de tabaco. Una vez que sepa cuáles son sus desencadenantes, puede comenzar a elegir hábitos más saludables cuando sienta la necesidad de consumir tabaco. Tan pronto como tenga alguno de estos sentimientos, intente dar un paseo, hacer ejercicios de respiración o hablar con un amigo. A veces, su factor desencadenante puede estar relacionado con la pérdida de peso. Muchas personas aumentan entre 5 y 10 libras después de dejar de fumar. Si esto le suena familiar, no se asuste. Esto es normal cuando se deja de consumir tabaco, ya que la nicotina acelera el metabolismo. En lugar de volver a consumir tabaco, pruebe estos consejos:

• Coma con regularidad.
• Coma alimentos más saludables.
• Ingiera bastante agua.
• Haga más actividad física.
• Duerma lo suficiente.

Tuve una recaída. ¿Qué hago ahora?
Las recaídas son normales. Si esto sucede, llame a la línea para dejar de fumar de Indiana, Indiana Quitline, al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) lo antes posible. Le darán herramientas para ayudarle a dejar de fumar otra vez y seguir sin consumir tabaco. Se asegurarán de que esté lidiando con sus desencadenantes de una manera saludable.

Obtenga más información sobre cómo CareSource lo recompensa por dejar el tabaco.

Servicios para Afiliados: 1-844-607-2829 (TTY: 1-844-743-3333 o 711), de lunes a viernes, de 8 a. m. a 8 p. m., hora del este.