Ejercicio durante el embarazo
Muévase y manténgase en forma
Estar embarazada es un excelente motivo para tomarse el ejercicio en serio. Puede ayudarle a sentirse mejor, darle más energía y reducir las molestias y los dolores. Otra ventaja: el ejercicio libera sustancias químicas en el cerebro “que hacen que se sienta bien”, llamadas endorfinas, que mejoran su estado de ánimo.
Si eso no la convence, qué tal esto: Estar en forma durante su embarazo significa que probablemente su trabajo de parto será más fácil.
Antes de empezar un programa de ejercicios, asegúrese de consultar con su médico si existe cualquier razón que requiera un ajuste en sus planes de ejercicios.
La caída de un mito: ¿es seguro hacer ejercicios?
“Nunca me he ejercitado antes; ¿es seguro empezar ahora?” “¿Está bien si salgo a correr?” “¿Puedo continuar con mis clases de Zumba?” “¿Debo seguir realizando abdominales?”
Es posible que escuche toda clase de consejos de parte de su familia y amigos, pero es mucho mejor obtener datos reales. En la mayoría de los casos, la respuesta a todas estas preguntas es “sí”. Consulte los enlaces que se encuentran a continuación para acceder a los artículos que le ayudarán a tener la mente tranquila, y le mostrarán cómo levantarse y ejercitarse.
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